النوم الجيد بالليل مفتاح النحافة

كُتبت [ 04-04-2008 - 03:37 PM ]

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]03/04/2008 أظهرت دراسة أعدها فريق من العلماء بجامعة لافال في كيبك بكندا أن النوم ثماني ساعات بالليل هو مفتاح تفادي زيادة الوزن, حسب صحيفة ديلي تلغراف البريطانية.
واكتشف الباحثون أن الذين ينامون أقل من ست ساعات بالليل أو أكثر من تسع ساعات يزداد وزنهم بصورة أكبر من الذين ينامون لمدة سبع أو ثماني ساعات كل ليلة.
وأظهر البحث الذي نشر في دورية "سليب" أن الذين لا ينالون قسطا كافيا من النوم يزيد وزنهم بكيلين مقارنة بالذين ينامون عدد الساعات الذي يوصي به الخبراء.
أما الذين يغطون في النوم لأكثر مما يوصى به فإن وزنهم يزيد بكيل و58 غراما مقارنة بمن ينامون الفترة المناسبة.
وعليه فإن الأشخاص القليلي النوم معرضون بنسبة 27% للبدانة، أما الذين ينامون كثيرا فهم معرضون لها بنسبة 21%.
والسبب الذي جعل مقدار النوم الذي يتلقاه الشخص يتحكم في وزنه هو كون النوم يؤثر على مستويات الهرمونات, خاصة تلك المرتبطة بالشهية والإحساس بالشبع بعد الأكل.
ونقلت الصحيفة عن جان فيليب شابو, الذي أجرى هذه الدراسة قوله: إن دراستنا تعطي أدلة على أن النوم سواء لفترات طويلة أو قصيرة ينبئ بخطر زيادة وزن الجسم وزيادة الشحوم لدى البالغين.
ويؤكد خبراء النوم الأميركيون والبريطانيون أن فرص الحصول على درجة جيدة من الراحة بالليل تزداد كلما كان الشخص ينام ويستيقظ في نفس الأوقات يوميا, حتى خلال الإجازات الأسبوعية, وأن تكون له عادة روتينية مسلية يقوم بها كلما أراد النوم كالقراءة أو الاستحمام مثلا.
ويحذرون من متابعة التلفزيون على سرير النوم ومن تناول المواد المنشطة كالحبوب والكافيين والشوكولاتة والقيام بالتدريبات الرياضية في المساء.

كُتبت [ 04-04-2008 - 04:45 PM ]

كلمـــــــــــــات في غاية الرووعة والجمال
يعطيكـ العافية
وبانتظار جديدكـ

.:::تحياتي:::.

كُتبت [ 04-09-2008 - 12:09 AM ]

يسلموو الاخ كفعمي
على المعلومات المفيده والرائعه
لاحرمنا طرحك الرائع
دمت بكل أحترام

كُتبت [ 04-09-2008 - 12:38 AM ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيعية وكلي فخر [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] كلمـــــــــــــات في غاية الرووعة والجمال
يعطيكـ العافية
وبانتظار جديدكـ

الله يعافيك أيتها الشيعية الرافضة ولك أن تفخري :thumb_yello:

.:::تحياتي:::.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحابه بيضاء [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

يسلموو الاخ كفعمي
على المعلومات المفيده والرائعه
لاحرمنا طرحك الرائع
دمت بكل أحترام

سلمك الله أيتها العزيزة سحابة بيضاء ولا حرمنا الله منك ولا من مشاركتك المحترمة

كُتبت [ 04-18-2008 - 03:37 PM ]

اشكرك على اتحافنا بالمعلومات المفيدة

كُتبت [ 04-18-2008 - 06:33 PM ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة الزهراء 19 [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] اشكرك على اتحافنا بالمعلومات المفيدة

أضحك الله سنك أختي عاشقة الزهراء دوماً

كُتبت [ 06-10-2008 - 06:51 AM ]

اللهم صل على محمد وآل محمد

سلمت كفعمي على هآدى الموضوع..

كآ لعآده دآئمآ تبهرنآ بطروحآتك..

وننتضر منك المزيد..

والى الامام...

كُتبت [ 06-24-2008 - 01:18 PM ]

الله يعطيك الف عافيه
دمت بصحه وعافيه

كُتبت [ 10-04-2008 - 05:58 PM ]

كُتبت [ 10-17-2008 - 01:22 AM ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m!dooo [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

الله يعافيك أخي وبالخدمة دوماً إن شاء الله

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

:: الإعلانــــات ::